7 solutions pour traiter naturellement les maladies mentales

Des études épidémiologiques montrent qu’une personne sur cinq souffrira d’un trouble psychique au cours de sa vie. Les médicaments ont sans aucun doute aidé de nombreuses personnes atteintes de maladies mentales. Cependant, pour d’autres, les effets secondaires du médicament sont pesants ou intolérables. Voici des remèdes naturels contre certaines maladies mentales que vous pouvez essayer.

Sport

L’activité physique peut aider à traiter l’anxiété. Il peut notamment aider à soulager l’anxiété causée par des circonstances stressantes. Les résultats d’une étude de 2016, par exemple, suggèrent que l’exercice peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’angoisse liée à l’abandon du tabac. Toutefois, il est toujours conseillé de consulter un psychologue en cas de complication.

Méditation

La méditation peut faciliter la gestion des états d‘âme. Un large éventail de styles de méditation, y compris la pleine conscience et la méditation pendant le yoga, peut aider. La méditation basée sur la conscience est de plus en plus populaire en thérapie. Une revue méta-analytique de 2010 suggère qu’il peut être très efficace pour les personnes souffrant de troubles liés à l’humeur.

Exercices de relaxation

Certaines personnes contractent inconsciemment les muscles et serrent la mâchoire en réponse au désarroi. Des exercices de relaxation progressive peuvent aider. Essayez de vous allonger dans une position confortable et de contraindre et de détendre lentement chaque groupe musculaire. Commencez par les orteils, puis remontez jusqu’aux épaules et à la mâchoire.

Écriture

Trouver un moyen d’exprimer son mal-être peut le rendre plus facile à gérer. Certaines recherches suggèrent que la tenue d’un journal intime ou l’écriture d’un livre peut aider les gens à mieux affronter leur problème. Une étude de 2016, par exemple, a révélé que la création littéraire pouvait aider les enfants et les adolescents à canaliser la peur.

Aromathérapie

Sentir les huiles végétales apaisantes peut aider à atténuer les troubles psychiques. Certaines senteurs fonctionnent mieux pour certaines personnes que d’autres, alors envisagez de faire des expériences avec différentes fragrances. La lavande peut être particulièrement utile. Une étude de 2012 a testé les effets de l’aromathérapie à la lavande sur l’insomnie chez 67 femmes âgées de 45 à 55 ans. Les résultats suggèrent que l’aromathérapie peut réduire la fréquence cardiaque à court terme et aider à atténuer les problèmes de sommeil à long terme.

Tisanes

De nombreuses tisanes promettent de soulager les appréhensions et de favoriser le sommeil. Certaines personnes trouvent le processus de fabrication et de consommation du thé apaisant. Mais certains thés peuvent avoir un effet plus direct sur le cerveau, ce qui réduit l’anxiété. Les résultats d’un petit essai mené en 2018 suggèrent que la camomille peut modifier les niveaux de cortisol, une hormone du stress.

Temps avec des animaux

Les animaux domestiques offrent compagnie, amour et soutien. Une recherche publiée en 2018 a confirmé que les animaux de compagnie peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de divers problèmes de santé mentale. Mais si ce remède naturel anti-trouble psychique ne fonctionne pas, il est préférable de consulter un professionnel. Il sera en mesure de trouver le traitement naturel ou médical le plus efficace selon le cas.

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